기사원문: https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/improve-mental-flexibility-as-you-age 

정신적 유연성이란 변화하는 상황과 문제를
효과적으로 대응하는 능력입니다.

정신적 유연성을 통해 우리는 다양한 관점에서
사물을 보고, 사고할 수 있습니다.

 
정신적 유연성은 건강한 두뇌에 달려 있으며
광범위한 인지 활동을 포함합니다.

카네기 멜론 대학 연구에 따르면
비만이 뇌를 손상시킬 수 있다고 합니다.

 
비만인의 뇌가 정상 체중인 사람의 뇌만큼
작용하려면 더 많은 노력이 필요하다고 밝혔습니다.

비만과 함께 발생하는 고혈압과 염증이
뇌의 통신 시스템을 자극하여
메시지 전달을 더 어렵게 만들기 때문입니다.

그래서 두뇌는 우리를 더 살찌게 만들고,
살이 찌게 되면 더 뇌를 자극 하게 되는 것입니다. 

정신 유연성 및 심리적 장애

비만은 우울증과도 관련이 있습니다.

우울증과 정신적 유연성은 부정적인 생각과
감정, 스트레스 상황에 유연하게 대처하는
능력에 관련이 있습니다.

수많은 연구 결과에 따르면
비만은 뇌 염증을 증가시켜 우울증 위험을
55%나 증가시키킵니다.

또 주목할만한 것은 여기 주 원인 중 하나가
패스트 푸드로 보인다는 것입니다.

Public Health Nutrition의 2012년 보고서에 따르면
패스트푸드 소비자의 상위 25%에 속하게 되면
우울증에 걸릴 확률이 50% 이상이나 높아집니다.

높은 체질량과 치매

또 다른 연구에 따르면, 중년에 비만인 사람들은
비만 유발 염증으로 인해 치매에 걸릴 가능성이
훨씬 더 높다고 보고했습니다. 

더 높은 체질량과 정신적 유연성

노인의 정신적 유연성 감소와
체지방 감소 및 근육량 감소에 대한
연구 결과가 있습니다.

 BMI(체질량 지수)가 더 높은 사람들은
더 높은 면역 체계 활동과 상관관계가 있으며,
정신적 유연성 감소를 비롯한 인지 장애를
유발한다고 합니다.

노화로부터 정신적 유연성 지키기

운동

더 젊고 건강할수록 저항 훈련과
강렬한 유산소 활동을 더 많이 해야 합니다. 

두뇌 자극

 도전과 새로운 경험으로
두뇌를 자극하세요.

식습관

 과일과 채소, 통곡물, 요구르트, 신선한 씨앗과
견과류 등의 자연 식품을 섭취 하세요.

기능식품

아슈와간다, 커큐민 등을 보충 하세요.

습관을 바꾸세요.

체중을 조절하고 조절하려면
새로운 습관을 형성해야 합니다.

어렵지 않은 작은 습관을 선택하고
단계별로 목표를 달성하도록 선택하십시오.