기사원문: https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/best-supplements-for-men-over-40 

노화 증후군

노화 증후군은 피할 수 없습니다.

 
모든 남성은 40세 전후로
다양한 변화를 경험하기 시작하지만
어느 정도 비슷합니다.

 
변화의 영향을 덜 받기 위해
보충제나 다른 자연적인 방법을
활용할 수 있는지 알아보겠습니다.

40세 이상의 남성을 위한 최고의 보충제는
나이가 들어감에 따라 발생하는
일반적인 변화를 해결하는 것입니다.

최근 생명 공학 및 고령화 저널리스트이자
'Life Extension Advocacy Foundation'(LEAF)의 이사인
Steve Hill은 노화는 그 균형이 상실되고
신체가 스스로 복구할 수 있는 것보다
더 빨리 손상될 때 일어난다고 합니다. 

40세 이상의 남성을 위한 보충제

식물성 보충제를 선택할 때  단순한 분말 허브와 달리 
'추출물'을 선택하는 것이 좋습니다.

 
왜냐하면 허브 자체의 농도가 너무 낮기 때문입니다.

분말 추출물(기능식품)은 활성 성분이
더 높은 비율로 농축되어 있어 더 효과적입니다.

 
노화와 관련된 이러한 기능 장애 및 규제 완화 및
이와 관련된 생리적 변화 및 영향을 검토해 보겠습니다.

부은 전립선 – ( '양성 전립선 비대증 - BPH')

아연 / 비타민 D / 쏘팔메토 추출물

남성의 전립선은 나이가 들면서
서서히 커지기 시작하며
보통 25세 경에 시작됩니다.

전립선 세포가 증식하고 비대가 점차적으로
요도에 압력을 가하여 방광 폐쇄를 유발할 수 있습니다.

남자는 40대가 되면 이미 이 압력으로 인해
더 자주 배뇨하고, 배뇨를 시작하는 데
어려움을 겪기 시작할 수 있습니다.

모든 남성의 대략 절반이
이러한 증상을 경험할 것입니다.

적당한 운동과 단백질 섭취는
BPH 증상 완화에 도움이 되며,
아연과 비타민 D의 섭취도 BPH 증상에
긍정적인 영향을 미친다는
연구 결과가 있습니다. 

호르몬 변화(테스토스테론)

통캇 알리 추출물 / 호로파 추출물 /D-아스파라긴산

테스토스테론은 남성의 여러 측면에
영향을 미치는 중요한 호르몬입니다.

 
높은 수준의 테스토스테론은 힘과 체력, 높은 에너지,
기분 개선, 근육량 증가, 체지방 감소, 집중력 향상,
자기 주장 및 성기능을 향상 시킵니다.

테스토스테론 수치는 35세 또는
40세 경부터 매년 1-2%의 비율로 감소합니다.

테스토스테론의 문제 중 하나는
간이 순수한 테스토스테론을 감소시킵니다.

통갓 알리와 호로파는
테스토스테론을 증가시키는 데
도움이 되는 유익한 식물입니다.

 
신체가 순수한 테스토스테론을 더 오래
유지할 수 있게 하고 사용 가능한
테스토스테론의 양을 증가시킵니다.

2015년 연구에서 호로파 추출물을
흡수한 여성들이 유리 테스토스테론,
성욕 및 에스트로겐의 한 형태인
에스트라디올이 크게 증가한 것으로
나타났습니다. 

남성의 나이와 여성 파트너를 임신시키는 능력 사이에는
직접적인 상관관계가 있는데, 이는 낮은 정자 농도,
낮은 정액량, 낮은 운동성 및 정자 세포의
악화로 인해 발생합니다.

 정자의 질 변화는 보통 45세 경에 시작됩니다.

정자의 질을 개선하고 정자의 양을 늘릴 수 있는
 과학적으로 뒷받침되는 보충제가 있습니다.

통캇 알리 추출물, D-아스파르트산,
비타민 D, 비타민 C, 아연입니다. 

성기능 장애

통캇 알리 추출물 / 호로파 추출물 / D-아스파라긴산 / 아연 / 비타민 D

DHEA /요힘베 추출물 / 트리불루스 추출물 / 아슈와간다 추출물 / 은행나무 추출물 / 귀리

건강한 호르몬 수치를 유지하는 것은
남성이 성기능을 하는데 아주 중요합니다.

여기에는 발기 빈도, 발기 품질,
성적 만족 및 욕망이 포함됩니다.

9년 간의 연구에 따르면 40대, 50대, 60대 남성의 경우
성교 또는 활동 빈도가 월 1회 미만,
월 2회 미만, 월 3회 미만으로 감소했습니다.

40대, 50대, 60대 남성은
각각 3위, 9위, 13위입니다.

성기능에 도움이 되는 것으로 밝혀진 기타 보조제는
DHEA(테스토스테론과 에스트로겐을 모두 지원하는 호르몬),
비타민 D 및 D-아스파라긴산입니다. 

스트레스 역시 성기능 장애와
관련이 있습니다.

따라서 운동, 명상, 요가와 같은 스트레스를
줄이는 활동도 도움이 됩니다. 

트리블루스, 아슈와간다, 통갓 알리, 귀리등의
허브는 성욕 증가에 도움이 됩니다.

근육량 감소(근감소증)

식물성 단백질(유청, 완두콩) / 통캇 알리 추출물 / 호로파 추출물 / D-아스파르트산

근육량 감소는 피할수 없는
남성 노화 중 하나 입니다.

40세가 되면 대부분의 남성은 근육 세포 기능을
점차 잃게 되고 근육량의 1~5%를 상실하게 됩니다.

부적절한 단백질 섭취, 단백질에서 에너지를 흡수하고
추출하는 능력의 감소, 앉아있는 생활 방식,
운동 뉴런의 기능 장애, 미토콘드리아
기능 장애 등이 근육 상실을 초래합니다.

운동이 근육 손실을 방지하는 데
효과적이라는 사실을 과학적으로
설명할 필요는 없을 것 같습니다.

 
식물성 단백질 보충제는 노화로 인한
근육 손실을 줄이니 참고 하시기 바랍니다.

면역 노화

리포솜 글루타치온 / 세리틱 활성제(테아플라빈, 케르세틴) / 녹차 추출물(EGCG)

아연 / 비타민 E / 프로바이오틱스(호산성)

 40세 이상의 남성은 일반적인 젊은 성인에 비해
염증 수준이 더 높아 심혈관 질환, 당뇨병,
비만 및 암과 같은 연령 관련 질병의 위험이 있습니다.

연구에 따르면 리포솜 글루타티온은
면역 노화를 방지하는 부스터임이 밝혀졌습니다.

리포솜 글루타티온은 모든 인간 세포에
존재하는 자연 단백질입니다.

또, 한 연구에서는 테아플라빈과 케르세틴은
노화 세포에 효과적이며 면역 강화에
도움이 된다는 결과가 나왔습니다.

아연, 비타민 E 및 프로바이오틱스를 통한
영양 보충도 면역 기능 개선에
효과적인 것으로 나타났습니다. 

미토콘드리아 기능 장애

NMN

미토콘드리아는 에너지원으로 세포가
탄수화물, 지방 및 단백질로부터
에너지를 낼 수 있도록 합니다.

 
남성(여성도 포함)이 늙어감에 따라
미토콘드리아 기능은 특히 심장과
골격근 조직에서 약해집니다.

NMN을 통하여 미토콘드리아
기능을 높일 수 있습니다.