기사원문: https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/sunlight-exposure-and-metabolic-syndrome

대사증후군이란?

대사 증후군은 심장 질환, 당뇨병 및 뇌졸중과
같은 상태가 발생할 가능성을 높일 수 있는
5가지 위험 요소 그룹의 이름입니다.

국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면
대사 증후군 프로필을 구성하는
5가지 조건은 다음과 같습니다.

 대사 증후군의 공식적인 진단은
 5가지 위험 요소 중 3가지 이상이 있어야 합니다.

또, 대사 증후군은 비만 및 낮은 수준의
신체 활동과 밀접한 관련이 있습니다.

대사 증후군과 비타민 D

비타민 D 결핍과 대사 증후군 사이의 연관성에 대해
아직 연구 중이지만 상관관계는 분명이 존재합니다.
몇가지 사례를 소개해보겠습니다.

▶ 카타르는 거의 일년 내내 일조량이 있지만
대사 증후군과 함께 비타민 D 결핍이
증가 하고 있습니다.
이전 연구에 따르면 카타르 인구의
최대 64%가 비타민 D가 결핍 되어 있습니다.

▶비타민 D 결핍이 폐경기 여성의 대사 증후군 유발과
관련이 있음을 발견했습니다.
해당 여성들의 수치가 정상인 여성보다
지방 수치가 높고 HDL수치가 낮습니다.
비타민 D는 심혈관 건겅과 함께
뼈 형성 및 칼슘 동화에 중요합니다.

햇빛 노출 vs 보충제

과학자들은 미국 성인의 40%가 비타민 D가
결핍되어 있다고 추정합니다.

따라서 더 많은 햇빛을 받고
비타민 D도 보충해야 합니다.

햇빛은 비타민 D의
가장 좋은 공급원입니다.

한 낮의 여름 햇빛에 30분 동안 노출되는 것은
대략 10,000-20,000IU의 비타민 D를
섭취하는 것과 같습니다.

매일 태양 아래서 충분한 시간을 보낼 수 없다면
비타민 D의 건강한 수준을 유지하기 위하여
보충제를 섭취해야 합니다.

비타민 D의 최소 권장 일일 복용량은
600IU(15mcg)입니다.

그러나 시장에 나와 있는 대부분의
비타민 D 보충제에는
1회 제공량당 5000IU에서 최대 50,000IU까지
훨씬 더 높은 수치가 포함되어 있습니다.

비타민 D를 보충하고 싶다면 의사와 상의하여
자신에게 적합한 복용량을 알아보아야 합니다.

비타민 D 수치를 높이고 건강 위험의 가능성을 줄이려면
가능한 한 자주 밖으로 나가 자연의 선물,
태양을 즐기세요!