기사원문: https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/health-benefits-of-a-daily-green-tea-shot

항산화제와 폴리페놀 

녹차는 주로 전통적인 액체 형태로 소비되지만
EGCG와 같은 일부 유익한 성분은
녹차 추출물과 같은 보충 형태로도 사용 가능합니다.

녹차와 그 추출물의 높은 항산화제 및 폴리페놀 함량은
산화 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산화적 손상은 노화 가속화와 다양한 만성 질환의 원동력입니다.

녹차 섭취의 건강상 5가지 이점 

1. 장수

녹차의 폴리페놀,
특히 EGCG는 손상되거나 독성이 있는 세포를 제거하여
전반적인 건강을 개선하고 수명을 연장을 유도합니다.

7년 동안 10만 명 이상의 건강한 중국 성인을 대상으로 한
연구에서 일주일에 세 번 이상 차를 습관적으로 마시는 사람들은
차를 전혀 마시지 않은 사람들에 비해 평균 수명이
1.26년 연장되는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에서는 더 많은 양의 녹차 소비와
모든 원인으로 인한 사망률 사이의 연관성을 발견했으며,
담배를 피우지 않은 남성에게서 가장 큰 이점이 나타났습니다.

2. 두뇌 건강

알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은
신경 퇴행성 질환의 발병에는
강력한 염증 성분이 있습니다.

EGCG와 같은 녹차 폴리페놀은
신경 염증을 줄이는 역할에 대해 연구되었습니다.

2019년 관찰 연구의 대부분은 녹차 소비와 치매
또는 알츠하이머병 감소 사이에
상당한 연관성이 있음을 보여주었지만
인간을 대상으로 한 개입 연구는
혼합 결과를 보여주었습니다.

이 연구의 저자는 인지 부분에 대한
녹차의 메커니즘을 제안합니다.

여기에는 염증 감소, 활성 산소 제거 및 산화 손상 감소,
치매의 특징인 베타-아밀로이드
플라크 축적 억제가 포함됩니다.

3. 심장 건강

녹차의 카테킨은 혈관 염증을 줄이고
산화 스트레스를 줄이며 지질 프로필을 개선함으로써
심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

China-PAR 연구에서도 심장 질환 발병 위험을 조사했으며
습관적으로 차를 마시는 성인은 죽상경화성
심혈관 질환의 위험과 사망률이
모두 감소한 것으로 나타났습니다.

4. 체중 감소

녹차는 복용량에 따라 체중 감소와
지방 연소에 미치는 영향에 대해
연구되어 왔으며, 그 결과 하루에 3~4잔을 섭취할 때
 가장 큰 효과가 나타남을 발견하였습니다.

이는 열 발생 효과가 있는 카테킨과
카페인의 조합 때문일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 하루에 3번 녹차 추출물
(50mg 카페인과 90mg EGCG 함유)을
섭취한 남성은 카페인 50mg을 섭취한 남성에 비해
24시간 에너지 소비가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

EGCG는 이 연구에서 추가적인
열 발생 효과를 나타내었습니다.

그러나 비만 여성을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서는
위약과 비교하여 녹차 추출물 보충제를 섭취했을 때
체중 감소에 유의미한 차이가 없었습니다.

추가적인 체중 감소는 보이지 않았지만
녹차 추출물 그룹은 포도당 대사와
지방산 산화를 돕는 호르몬인 아디포넥틴의
증가가 확실하게 달랐습니다.

5. 면역 체계 지원

마지막으로, 녹차의 카테킨은
면역 건강에 도움이 됩니다.

EGCG의 항바이러스 및 항균 특성은 녹차를
감염 퇴치에 유익한 성분으로 만듭니다.

세포 배양에서 EGCG는 다양한 박테리아,
곰팡이 및 바이러스에 대한 항균 방어를 보여주었습니다.

카테킨은 숙주 세포 또는 서로 간에
박테리아의 능력을 손상시킵니다.

결론