“스트레스는
침묵의 살인자”
라는 말이 있습니다.
고혈압이나, 면역 문제 외에도
스트레스는 우리 삶에
스며들어 다양한 건강 문제를
유발할 수 있습니다.
무엇보다도 스트레스가
노화를 가속화한다는
새로운 연구가 있습니다.
예일 대학의 연구원팀은
생물학적 나이를 유추하는
“후성 유전적 시계”라는
알고리즘을 사용하여
건강한 청년, 중년 성인의
노화 속도가 스트레스와 관련이
있다는 결과를
보여주었습니다.
예일대 정신과의 레지던트
재커리 하바넥은
스트레스가 우리를
더 빨리 늙게
만드는 것도 있지만
반대로 감정 조절을 함으로써
반대의 결과가 나올 수 있다”
라고 말했습니다.
스트레스가 쌓일수록
건강은 악화된다.
만성 스트레스가 세포의
노화 과정을 촉진하여 건강에
부정적인 영향을 미친다는
증거가 늘어나고 있습니다.
스트레스,
노화를 부른다
예일 대학의 하바넥과
동료들은 세 가지 질문에
초점을 맞추어
자제력, 감정 조절과 같은
심리적 능력이
스트레스와 노화에
어떤 영향을 미치는 지
연구했습니다.
1. 누적된 스트레스가
생물학적 노화의 지표와
관련이 있을까?
3. 회복력에 기여하는
심리적 요인은 무엇일까?
생물학적 노화를
측정하기 위해
연구원들은 사망률 증가와
관련된 계산 도구를
사용했습니다.
이 연구 결과
누적 스트레스와
노화 속도가 상당한
관계가 있음을
확인했습니다.
연구원들은
만성 스트레스에서
높은 점수를
받은 사람들이
노화와 인슐린
저항성 증가와 같은
생리학적 변화를
가속화한다는 것을
발견했습니다.
이는 정서 조절이
어려운 사람들에게서
가장 두드러지게 나타났으며,
흡연, 체질량 지수와 같은
행동적 요인과도
관련이 있었습니다.
악당처럼 쉬는 건
이제 그만
이 연구는 스트레스가
만성 질환이 발병하기 전에도
노화를 촉진하는 역할을
할 수 있음을 시사합니다.
특히, 스트레스와
노화 사이의 관계는
자제력 및 감정 조절을 포함한
회복적인 요인에 의해
조절됨이 나타났습니다.
따라서, 스트레스를 줄이고
회복력을 향상시키는 예방적 개입은
장기적으로 정신적,
육체적 건강을 유지하는 데
도움이 될 수 있습니다.
해당 연구 저자인 라지타 신하 교수는
“우리 모두 우리의 운명에 대해
어떤 대리인이 있는 것처럼
느끼고 싶어한다.
따라서 우리가 심리적 건강에
투자하는 것은 사람들의 마음을
강화시키는 멋진일이다.“
라고 말했습니다.
아직 늦지 않았습니다.
지금부터라도 시작하세요!
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