원문 출처: https://www.prohealth.com/blogs/control-how-you-age/green-tea-extract-the-secret-to-healthy-aging

전 세계적으로 물 다음으로 가장 인기 있는 음료인 

차는 검정, 우롱, 흰색, 녹색 등 다양한 종류가 있습니다. 

그중에서도 녹차는 높은 항산화제와 폴리페놀

 함량으로 인해 건강에 좋은 영향을 끼칩니다. 

녹차에 함유된 피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 왜 신체 건강에 좋은지 말씀드리겠습니다.

녹차의 역사

녹차의 역사는 5,000년 전 인도와 중국으로 거슬러 올라갑니다. 

그곳에서 녹차는 각성제, 상처 치료제, 

심장 건강 보조제로 사용되었습니다. 

수년에 걸쳐 녹차 소비는 아시아, 미국, 유럽 및 

북아프리카 일부 지역으로 퍼졌습니다. 

녹차는 차나무의 갓 수확한 잎으로 만듭니다. 

잎은 발효를 방지하기 위해 즉시 쪄서 

녹색을 유지하고 천연 폴리페놀을 보존합니다.



EGCG의 힘

녹차는 강력한 항산화 특성을 가진 폴리페놀, 특히 카테킨이 풍부합니다. 

녹차의 여러 카테킨 중에서 EGCG가 가장 

활동적이고 광범위하게 연구되었습니다. 

세포와 DNA를 손상할 수 있는 유해 분자인

 자유 라디칼을 중화하는 데 비타민 C보다 100배, 

비타민 E보다 25배 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

녹차와 건강한 노화

최근 연구에 따르면 EGCG는 세포 노화를 방지

하는 기능이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 

노화 세포는 체내에 남아 염증을 일으키고 노화를 촉진시킵니다. 

이러한 유해 세포를 제거할 수 있는 화합물인 세놀리틱스

(Senolytics)는 현재 장수 촉진을 위해 연구되고 있습니다.

EGCG & 체중 관리

노화 방지 특성 외에도 EGCG는 체중 관리에도 도움을 줍니다:

EGCG는 지방 산화를 촉진합니다. EGCG는 지방 

산화를 증가시키는 것으로 나타났으며, 

이는 체중 관리에 좋은 효과를 줍니다.

EGCG는 "좋은" 지방을 강화하고 "나쁜" 지방을 줄입니다. 

EGCG는 갈색 지방 또는 "좋은" 지방의 양을 

증가시켜 칼로리를 태우는 동시에 백색

 지방 또는 "나쁜" 지방을 줄입니다.

EGCG는 뱃살을 감소시킵니다. 

EGCG는 새로운 백색 지방 세포의 형성을 

차단하여 복부 지방 감소에 도움을 줍니다.

EGCG는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 

고혈당은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 

EGCG의 항산화제는 신체에 흡수되는 탄수화물의

 양을 제한하여 당 대사와 혈당 수치를 개선합니다.

EGCG & 심혈관 건강

또한, 녹차의 EGCG는 혈관 염증, 산화 

스트레스를 줄이고 지질 프로필을 개선하여

 심장 건강에 도움이 됩니다. 

고혈압이 있는 비만 성인을 대상으로 한 

실험에서 3개월 동안 녹차 추출물을 섭취한 

사람들은 위약을 섭취한 그룹에 비해 여러 심혈관

 건강 지표에서 상당한 개선을 보였습니다.

EGCG의 기타 효능

인지 기능

EGCG는 여러 연구에서 인지 장애에 대한 보호 역할을 나타냈습니다. 

이것은 산화 스트레스와 신경 퇴행성 장애와

 관련된 뇌의 염증을 냉각시킵니다. 

또한 EGCG는 신경 건강을 지원하는 신경 화학 물질 및

 신호 경로를 조절하여 인지 저하를 지연시킵니다.

장 건강

최신 연구에 따르면 EGCG는 장내 미생물의

 다양성을 강화하여 장 건강을 촉진합니다. 

EGCG는 유익한 박테리아 균주의 증식에 도움이 되는 환경을 조성합니다. 

장내 마이크로바이옴은 면역 기능, 신진대사

 및 전반적인 건강에 중요한 역할을 하므로

 EGCG의 이러한 잠재적 영향은 건강한

 노화 과정에 크게 기여합니다. 

이 외에 EGCG가 전반적인 건강에 미치는 영향을 

완전히 이해하려면 더 광범위한 연구가 필요합니다.