기사원문: https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/not-just-for-regularity-eating-prunes-daily-improves-heart-health-fights-inflammation-and-boosts-antioxidant-levels

심장병을 피하는 것은
많은 성인들의
최우선 관심사입니다.

심혈관 질환으로 인한
사망자의 약 2/3가
75세 이상의 사람들에게서
발생하기 때문에 노인들은
심장 건강을 개선하거나
유지하는 방법을
알고 있어야 합니다.

자두 섭취가 이를
예방할 수 있다는 연구가
보고 되고 있습니다.

샌디에이고 주립 대학(SDSU)의
연구원들은 이에 대한 증거를
제공합니다.

 6개월 동안 하루에 자두 5개만
섭취한 폐경 후 여성의
심장 건강에 대한 지표가 크게
개선된 것으로 나타났습니다.

동맥이 에스트로겐을 사랑하는 이유

고령자는 이미
심혈관 질환으로
사망할 위험이 더 높을 뿐만
아니라 폐경기 여성은
특히 심장 관련 질환이
발병할 가능성이 더 높습니다.

폐경 자체가 심장 질환을
일으키지는 않지만,
많은 연구자들은 폐경기 동안과
폐경 이후에 에스트로겐 호르몬의
현저한 감소가 이러한 위험에
상당한 기여를 한다는 데
동의합니다.

에스트로겐은 혈관을
유연하게 이완시키며
건강한 혈류를 수용할 수 있는
동맥의 가장 안쪽 층에
긍정적인 영향을 미칩니다.

반대로, 경직되고
유연하지 않은 혈관은
혈압을 높이고 다른 기관으로의
혈류를 원활하지 않게 하며
동맥에 플라크를 형성할
가능성을 높입니다.

자두의 염증 억제력

연구원들은 자두가 폐경 후
여성에서 발생하는 이러한
해로운 변화 중 일부를
완화할 수 있을 것이라고
추측했습니다.

이전 연구에 따르면
자두의 높은 수준의
항산화제와 섬유질이 높은
콜레스테롤, 혈압 및 염증을
포함한 심장 질환의
많은 위험 요소를
감소시키는 것으로
나타났습니다.

이 효과를 보려면
얼마나 많은 자두를
먹어야 할까요?

연구팀은 하루에 50g을
섭취하는 저용량 그룹이
고용량 그룹보다 훨씬 더 나은
결과를 보였다는 것을
발견했습니다.

매일 자두 10개를 섭취하면
식단에 과도한 양의 설탕이
추가되어 염증과 콜레스테롤
수치에 해로울 수 있기
때문일 수 있습니다.

섬유 충전 및
활성 산소 제거 

자두의 염증과 항산화 능력을
향상시키는 능력의 원동력이라고
추측하는 몇 가지 생리 활성
성분이 있습니다.

자두는 폴리페놀이라고 하는
식물성 화합물을
함유하고 있는데,
이는 체내에서 항산화제
역할을 하고 ROS와
활성 산소를 제거합니다.

이 폴리페놀 중 두 가지는
커피, 사과, 아티초크에서도
발견되는 클로로겐산과 찻잎과
초콜릿에서 많이 발견되는
에피카테킨입니다.

하루에 5개의 자두로
심장병 전문의를 멀리하세요!