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어유가 뇌를 보호하는 3가지 중요한 원인

프로헬스코리아 (ip:)

본문 출처: https://www.prohealth.com/blogs/control-how-you-age/3-important-ways-fish-oil-protects-your-brain




우리 중 많은 사람들이 


건강한 식습관, 충분한 


수면 및 정신적 활동 


유지의 중요성을 알고 


있지만 오메가-3 


지방 섭취를 늘리는 


등 뇌 건강을 보호하기 


위해 더 많은 일을 할 수 있습니다.




어유는 오메가3 지방인


 에이코사펜타엔산(EPA)과 


도코사헥사엔산(DHA)의 


최고의 식이 공급원입니다.




생선 기름이 어떻게 


뇌를 보호하는지, 


왜 이러한 지방을 


하루 빨리 식단에 


포함시키는 것이 중요한지, 


어디서 찾을 수 있는지 알아볼까요?







뇌 세포의 구조와 기능 지원



뇌는 지방이 많은 


기관으로 DHA는 


특히 학습 및 


기억과 관련된 


영역에 존재하는 


가장 풍부한 유형의 


지방 중 하나입니다.




이 지방은 뇌 세포막을 


구축하고 막 유동성을 


지원하여 신경 세포가 


신경 전달 물질을 통해


 효과적으로 통신할 수


 있도록 합니다. 



뇌의 DHA 양은 나이가 


들면서 자연적으로 감소하며, 


부족한 수준은 


과학자들이 뇌 


수축 및 인지 기능 


저하와 연관시킨 


요인 중 하나입니다.




DHA의 식이 섭취를 


늘리면 이 영양소의 


혈중 수치가 향상되어 


뇌에 지속적으로 


공급되어 이러한 


자연적 영향을 최소화할 수 있습니다.




신경 염증으로부터 보호



만성 염증은 많은 


질병의 근본 원인이며, 


우리는 나이가 들수록


 그 영향에 더 민감해집니다.




질병과 부상으로부터 


우리를 보호하기 위한 


염증 과정을 지시하는 


면역 세포는 염증 유발


 기능과 항염증 기능


 사이의 건강한 균형을


 조절하기 위해 점차 고군분투합니다.




그 결과 뇌 조직에 


독성이 되고 여러


 인지 문제에 기여하는


 만성 염증 유발 상태로


 점진적으로 전환됩니다.




오메가-3 지방산은 전


 염증 분자를 억제하고


 항 염증 기능을 자극하여


 건강한 염증 반응을 지원하는


 데 도움이 될 수 있습니다.






뇌로의 건강한 혈류 유지



오메가-3 지방산은 


건강한 혈관을 유지하는


 데 도움을 주어 뇌에


 산소와 영양분을 


안정적으로 공급합니다.




연구에 따르면 오메가-3는


 트리글리세리드(혈액 내 지방의 일종)


 수치를 낮추고 뇌로 가는


 혈류를 제한할 수 있는 동맥의


 플라크 축적을 방지합니다.




아마도 가장 중요한 것은


 오메가-3의 풍부한 공급원인


 생선을 많이 먹는 것이


 뇌로 가는 혈류 부족으로


 인한 뇌손상인 뇌졸중 위험


 감소와 관련이 있다는 것입니다.


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