기사 원문: https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/what-is-nmn-and-are-there-any-side-effects-a-guide-to-nmn-supplements-dosing-and-safety-research

최근 몇 년 동안 연구자들은
NAD+(니코틴아미드
아데닌 디뉴클레오티드)의 감소가
노화되는 우리의 세포, 기관,
신체에서 어떤 중요한 역할을
하는 지에 초점을 맞췄습니다.

NAD+는 신체의 모든 세포에
필요한 필수 조효소입니다.
그러나 약 60세가 되면
우리의 NAD+ 수치가 예전의
약 절반가량 떨어집니다.

NAD+의 감소는
장기 및 세포의 노화,
기능 장애를 가속화시킵니다.

 
특히 노년기에 NAD+ 수치를
높게 유지하면 노화 과정을 늦추고,
해가 거듭될수록 우리를 안팎으로
건강하게 유지하게 될 것입니다.

NAD+ 수준을 지원하는 주요 방법은
NMN(니코틴아미드
모노뉴클레오타이드)과
같은 전구체를 보충하는 것입니다.

NMN 보충제가 노화 방지 및
장수 분야에서 점점 더
대중화되고 있습니다.

NMN, NAD+

NMN의 가장 잘 알려진 기능 중
하나는 NAD+로 빠르게 변환되는
기능입니다. 

조효소로서 NAD+는
다른 효소가 제대로 기능하도록 돕습니다.

 
NAD+는 뇌 세포 성장에서
DNA 복구, 세포의 에너지 발전소인
미토콘드리아가 음식에서
에너지를 생성하도록 돕는
과정에 관여합니다.

 
기본적으로 NAD+는
세포 및 대사 기능을 유지하는 데
중요한 역할을 하며, 이는 세포, 기관 및
신체 전체의 더 나은 건강과
수명으로 이어집니다.

NAD+를 직접적으로
높이는 것 외에도 NMN은
다양한 상태를 개선하고 건강 및
장수 지표를 개선하는
효과에 대해 연구되었습니다.

NMN과 관련된 최근 연구  중 하나는
뇌 건강 및 인지, 혈류 및 혈관 건강,
근력 및 신체 기능, 피부,
눈, 생식 및 심장 건강입니다.

 
연구의 대부분은 동물 또는
세포 기반 배양이지만 인간에서
NMN 사용을 위한 귀중한 디딤돌입니다.

수명 연장

많은 사람들은 NMN 또는
다른 NAD+ 부스터가 수명을
연장하는지 궁금해합니다.

인간을 대상으로한 임상 데이터는
없지만 동물 임상은 추후
도움이 될 수 있습니다.

생쥐나 효모, 벌레가 인간과 같지는 않지만,
생쥐는 놀랍게도 우리와 유사한 해부학 및
유전학을 가지고 있어 해당 연구의
모델이 될 수 있습니다. 

연구에 따르면 NMN과 같은
전구체를 통해 NAD+ 수준을 높이면
효모와 벌레를 포함한 작은 종의
수명이 연장되었습니다.

최근한 임상 연구에서
NMN이 인체 건강에 미치는
영향 테스트에서 엄청난 결과를
얻었습니다.  

혈당 조절이 잘 되지 않는 폐경 후
여성에게 10주 동안 하루 250mg의
NMN을 복용해보았습니다.

10주 후, NMN이 더 나은 대사 건강과
연결된 골격근에서 더 나은 혈당 감지를
돕다는 것을 발견했습니다.

노화로 인한 신체 건강 상태는
유산소 능력으로, 50대가 되면
10년마다 15% 감소하는 것으로
추산됩니다.

 
중국 광저우 스포츠 대학의
최근 연구는 NMN과 운동을 결합하면
인간의 유산소 기능을 지원한다는 것을
최초로 발견하였습니다.

Liao와 동료들은 운동을 하는
건강한 성인에게 6주 동안 매일 300, 600
또는 1200mg의 NMN을
섭취하도록 했습니다.

6주 후, NMN이 인간의 유산소
능력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.

 
이는 NMN이 많을수록
더 큰 효과를 낸다는 것을 의미합니다.

NMN의 저용량(300mg/일)은
여전히 호기성 증진 효과를 나타냈지만
최고 용량 그룹(1200mg/일)의
약 절반이었습니다.

 
이 연구는 청년에서 중년의 성인을
대상으로 했지만 신체 기능이 저하된
노인을 도울 수 있는 가능성이
확인되었습니다.

부작용

2020년 임상연구에서 NMN을
100~500mg 범위의 용량으로 1회
투여한 결과 안전하고 내약성이
우수하여 부작용이 없는 것으로
보고되었습니다.

NMN은 복용에 안전한 화합물로
입증된 것입니다.

또, 수면의 질, 눈 기능,
심박수, 혈압, 산소 포화도 또는
체온에 큰 변화가 없음을
발견했습니다. 

복용 방법

사람들을 대상으로 한 연구에
사용된 NMN 용량은
하루 100~1200mg입니다.

 
이상적인 NMN 복용량은
앞으로 몇 년 동안 이루어질
더 많은 연구에서 알게 될 것입니다.

저명한 장수 연구원인
Dr. David Sinclair는 매일 아침
1,000mg의 NMN을 섭취한다고 합니다.

NMN을 복용하는 데에는
다양한 방법이 있으며 형태별로
흡수율이 다양합니다.

NMN은 노화를
역전시킬 수 있을까?

간단하게 말씀드리자면,
우리는 아직 모릅니다만
무한한 가능성이 열려 있습니다. 

NMN은 여러 노화 증상에 관련이
있지만 NMN이 특히 인간의 노화 자체를
멈출 수 있을지는
확실하게 말할 수 없습니다.

마찬가지로 NMN과 수명에 대한
연구가 제한적이기 때문에
NAD+ 전구체가 수명을 연장하는지도
결정할 수 없습니다.

 
허나 NMN은 부작용이 없고
더 건강한 노화 과정에 잠재적인
이점이 있는 안전하고 내약성이
뛰어난 화합물로 보입니다.