기사원문: https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/coffee-alternative-boosts-mental-focus

과학자들은 스피어민트가
커피와 마찬가지로
두뇌 집중을 돕는다는
점을 발견했습니다.

심지어 스피어민트는
단기 작업 기억을 향상시키고,
커피가 가진 부작용도
일으키지 않습니다.

특히 로즈마린산에는 페놀 성분이
많이 함유되어 있습니다. 

집중력 향상 

많은 사람들이 매일의 집중력,
주의력, 집중력 향상을 위해
커피를 찾습니다.

하지만 소비자의 거의
2/3가 카페인 섭취를
중단하려 노력중입니다.

과학자들은 커피만큼
빨리 정신 집중을
향상시키는 음료의
필요성을 인식했습니다.

고농축 로즈마린산 스피어민트 차는
인지 건강을 향상시키면서
정신 집중을 빠르게 증가시키는
이상적인 카페인 없는 방법이라고 합니다.

정신 집중에서
기억의 역할

작업 기억은 정보를 저장하고
다른 정신적 작업에 참여하는 동안에도
사용할 수 있도록 하는
단기 기억의 일부입니다.

문제 해결 및 의사 결정을 포함한
다른 인지 능력에서 중요한 역할을 합니다.

작업 기억이 최상의 상태가 아니면
집중하기가 더 어려워집니다.

작업 기억은 40세 이후부터 10년마다
약 10% 감소하고 70세 이후에는
더 빠르게 감소합니다.

특히, 작업 기억을
향상시키는 영양소는
나이가 들수록 집중력을 높이는 데
중요한 역할을 할 수 있습니다.

과학자들이 조사한 결과
스피어민트 추출물이
정신 집중의 기본 요소를
강화 한다는 것을 발견했습니다.

과학자들은 다양한 연구에서
스피어민트가 다음을 수행할 수 있도록
도와준다고 합니다.

주의력, 집중력 및
뇌 기능 향상

연구 결과 스피어민트 추출물 900mg이
단 2시간 25분 만에 인간의
주의력과 집중력을
크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

30일 이상 장기간 사용하자
동일한 인지적 향상을
계속해서 보여주었습니다.

또 과학자들은 스피어민트가
건강하고 젊은 인구에 어떠한 영향을
미치는지 조사했습니다.

해당 연구를 통해 스피어민트가
주의력을 강화하고 "젊고 활동적인 인구의
인지 능력을 향상시킨다"고
결론지었습니다. 

작업 및 공간 작업
기억력 향상

과학자들은 기억력에
관한 연구를 위해
평균 59.4세의 연령 관련
기억 장애가 있는
90명을 모집했습니다.

참가자는 90일 동안
매일 아침 식사로 900mg
또는 600mg의 스피어민트 추출물
또는 위약을 섭취했습니다.

 
놀랍게도 스피어민트를 섭취한 그룹의
작업 기억이 약 15%, 공간 작업 기억이
9% 개선되었습니다.

이 연구의 저자들은
"스피어민트가 10년 동안
감소했을 수 있는 작업 기억과
동등한 작업 기억을
향상시킬 수 있음을 시사합니다"
라고 발표했습니다.

수면에 도움 

또 다른 연구 결과에서는 스피어민트가
수면과 기분에 유익한 효과를 보여주었으며,
둘 다 일상적인 주의력, 집중력 및 집중력을
지원하는 데 도움이 되었습니다.

연구원들은 이러한 결과가
매우 두드러져
일반적으로 사용되는
수면 보조제에서
볼 수 있는 것과 유사하지만
부작용이 없다고 말했습니다.

각성과 집중력을 높이는 것 외에도
이러한 효과는 수면 감소와 관련된
인지 건강의 장기적
감소를 막을 수 있습니다.

뇌 뉴런 형성 촉진

인지 향상을 넘어
추출물에 존재하는 페놀릭은
신경 발생, 즉 새로운 뇌 세포의
형성을 촉진합니다.

얼마 전까지만 해도 사람들은
청소년기 이후에
새로운 뇌 세포의 성장을
멈춘다고 믿었습니다.

그러나 Cell Stem Cell 저널의
2018년 연구에서는
그렇지 않은 것으로 나타났습니다.

다양한 연령에서
사망한 사람들의
뇌를 부검한 결과,
인지 장애나
신경 정신 질환이 없는
건강하고 고령의
사람들이 노년기까지
신경 발생을 잘 유지하는 것으로
나타났습니다.

이것은 뇌 노화에 대한
의학의 견해를 바꾸었습니다.

이제 과학자들은 새로운 뇌 세포가
형성되고 있다는 사실을 알게 되면서
개인이 뇌 세포를 얼마나
빨리 생산하는지를
배우는 데 초점을 맞췄습니다. 

연구에 따르면 스피어민트가
뇌의 뉴런 생성을 돕습니다.

이것은 인지 기능 향상으로
이어질 수 있으며,
노화로 기억 손상 위험이 있는 사람들을
도울 수 있습니다.

신경전달물질 수치 향상

스피어민트는 뇌세포와 뇌 세포에
영양을 공급하는 혈관을
보호하는 것으로
나타났습니다.

스트레스로 인한 세포 손상으로부터
해마와 피질과 같은 동물 뇌의
주요 기억 센터를 보호하는 것으로
나타났습니다.

반응성 민첩성 향상

한 연구에서 과학자들은
최근 스피어민트가 정신적 및
육체적 수행 간의
연결에 미치는 영향을
평가했습니다.

이 연구에 따르면 스피어민트 추출물은
운동 능력에 도움이 될 수 있는
뇌-근육 반응인 반응성 민첩성을
증가시킬 수 있습니다.

또 에너지를 향상시키는 것으로도
나타났습니다.