기사 원문 : https://www.prohealthlongevity.com/blogs/control-how-you-age/brain-health-supplements-you-need

요즘 우리의 외모에
중심을 두는 경향이 있습니다.

하지만 우리는 나이가 들면서
우리 몸에서 가장 중요한 것은
뇌라는 것을 깨닫게 됩니다. 

몸이 아니라 정신이 곧
‘나’이기 때문입니다.

우리가 찾을 수 있는
최고의 뇌 보충제를 찾아
뇌의 건강과 활력을
유지해보겠습니다.

9가지 보충제의
대부분은 허브에서 나옵니다.

허브에는 많은 양의
파이토케미컬(파이토뉴트리언트)이
포함되어 있습니다.

파이토케미컬은 뇌의
화학적 균형을 유지하고,
인지 장애를 치료하는데
도움을 줍니다.

가장 먼저 알아야 할 것은
파이토케미컬이 식물에서
자연적으로 발생하는
화합물이라는 것입니다. 

약초는 오랫동안
뇌 건강을 돕기 위해
사용되어 왔습니다.

그 중 일부는 항염, 항산화 효과를
발휘하는 것으로 나타났습니다.

뇌 건강을 지원하는 9가지
보충제에는 무엇이 있을까요?

1.커큐민

인도 향신료 강황에
들어있는 커큐민은
염증, 항산화, 뇌에 도움이 됩니다.

몇가지 보충제만 선택해야 한다면
커큐민은 고려해볼 만한
가치가 있습니다.

2.바코파 몬니에리

바코마 몬니에리는
인도 의학에서 기억력 발달과
학습을 향상시키는 용도로
사용되었습니다.

여러 연구에서
바코파 몬니에리가 뇌의
정보 처리 속도를 높이고
기억력에 도움이 된다는
사실이 밝혀졌습니다.

하지만 설사와 위장 장애를
일으킬 수 있기 때문에
음식과 함께 섭취하는 것이
좋습니다.

3.아슈와간다

아슈와간다는 인도 인삼,
겨울 체리로 알려져 있습니다. 

아슈와 간다는 근육과 뇌가
건강하도록 돕습니다.

이 밖에도 혈당, 염증, 콜레스테롤,
테스토스테론의 조절을 돕습니다.

한 동물 임상에 따르면
아슈와간다는 기억력과
뇌 건강에도 도움이
될 수 있다고 합니다.

4.레스베라트롤

레스베라트롤은
허브 추출물이 아니라
스틸베노이드 입니다.

스틸베노이드는
천연 페놀의 일종으로
허브와 유사합니다.

포도, 블루베리, 라즈베리,
뽕나무 및 땅콩의 껍질에
포함되어 있습니다.

레스베라트롤은 뉴런을 보호해주며
항산화 활성을 돕습니다.

5. 오메가3 

오메가3는 지방 EPA와
DHA를 주로 포함하고 있는
고도의 불포화 지방입니다.

이 두 지방은 세포막의
중요한 구성 요소이며,
신체 발달과 심장 건강에
중요한 역할을 하고 있습니다.

또한, 정상적인 뇌 기능을
유지하는데도 중요합니다.

6.은행나무
징코 빌로바

이 허브는 중국이 원산지이며,
인류 역사 초기부터
널리 재배되어 왔습니다.

뇌로 가는 혈류를 증가 시켜 집중력,

기억력과 같은 뇌 기능을 돕습니다.

일부 연구에 따르면
징코 빌로바를 섭취하면
뇌의 건강과 노화 진행에
도움을 준다고 합니다.

7.후퍼진 A

후퍼진 A는 후퍼진 허브에서
추출한 화합물입니다.

이는 아세틸콜린에스테라제
억제제로 알려져 있는데,
효소가 아세틸콜린을
분해하는 것을 멈추게 하여
아세틸콜린을 증가 시킴을
의미합니다.

아세킬콜린은
학습 신경 전달 물질이며,
근육 수축에도 관여합니다.

연구에 따르면
후퍼진A는 뇌를 보호하고
전반적인 건강을
향상시킬 수 있다고 합니다.

8.빈포세틴

빈포세틴은 빈카민에서
파생된 알칼로이드 입니다.

일본, 멕시코, 러시아 및
유럽의 많은 국가에서는
뇌 건강을 돕기 위해
빈포세틴을 처방합니다.

미국과 캐나다에서는 처방전 없이
구입할 수 있는 보충제이기도 합니다.

빈포세틴은 인지 보호와
혈류 증가를 도우며
투여 후 2분 이내에 인간의
뇌에 빠르게 흡수 됩니다.

9.포스바티딜세린

포스바티딜세린은 인지질이라고
하는 지방의 일종으로
모든 세포막의 주 성분입니다.

그러므로 건강한
세포막 형성에 필요하며
뇌의 세포를 보호하고
뇌 건강을 돕습니다.

또, 기억력을 선명하게
유지하는 데 중요한 역할을 합니다.